經常跑步能瘦臉嗎？

跑步可以瘦全身，因為在跑步的過程當中，全身的肌肉或者脂肪都在不斷的燃燒，所以有瘦臉的功效，但是跑步減肥瘦身，以及瘦身體任何部位都應該注意堅持，而不是兩天打魚三天曬網。

1、新人跑步瘦臉法

如果是剛開始跑步的話運動強度不用安排太大，每次跑步堅持三十分鐘即可，在跑步的時候可以偶爾提高跑步速度，提速以後跑上個一分鐘，接著恢復正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段時間以後，可以增加跑步的強度，即提速的時間和跑步的次數。

2、跑步+食療瘦臉法

跑步的時候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好，提高體內血液的迴圈，也能改善臉部的浮腫現象。像是薏仁就是個不錯的選擇，因為薏仁有美白、排水、提高代謝能力；冬瓜和玉米也同樣是不錯的選擇，因為它們促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能。在跑步後可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。

3、有些人臉大不是因為脂肪多而是因為臉部肌肉比較發達，如果是這種情況的話，最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長期咀嚼的食物，因為咀嚼時間長的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉，那肌肉就會更發達，臉也會變得更大。