孩子體質差怎麼調理？做好這些事

體質和營養有很大關係，人們的體質有很多分類，孩子的體質和大人肯定是沒法比的，所以很多孩子的體質是屬於比較差的。孩子體質差可以調理，不僅是飲食，還有生活，具體怎麼調理詳情瞭解。

1.合理營養

處在生長發育階段的寶寶，如缺乏一些營養物質，如鈣、鐵、鋅、維生素，孩子的免疫力就會下降。因此，平時應注意給孩子均衡的營養，必要時可請醫生檢查是否缺乏某種營養，並進行相應的補充。

2.多做戶外活動

適量的運動能提高機體功能，增強孩子心肺的代謝能力，提高孩子對環境的適應能力。保證每天上下午各一個小時的戶外活動時間，讓孩子去公園或是有娛樂設施的社區，玩玩滑滑梯、踢踢球、坐蹺蹺板等，都可以很好的增強孩子的抵抗力。

3.多吃含維生素C瓜果

科學實驗表明，大量的維生素C能有效幫助合成抗體，啟動白細胞，提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，全面增強人體的抵抗力。體質弱的兒童應多吃富含維生素C的瓜果。如每天食用兩個柑橘類水果或番茄、草莓、獼猴桃、椰菜和其他紅色和深色的水果，來獲取維生素C。

4.充足睡眠增強體質

當白天因各種情況而損耗掉免疫細胞，只有利用晚上睡覺的時候補充回來。保證充足的睡眠，夜間保證8小時以上的睡眠時間，並養成良好的午睡習慣，白天睡2小時，這也是增強體質的重要方面。