燕麥米怎麼吃減肥

燕麥不僅味道香，口感好，而且由於其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，促進人體消化和吸收，同時又能增加人體的飽腹感，從而減少對其他食物的攝入量，但也要注意其正確的食用方法，才能起到很好的減肥效果。下面就給大家詳細介紹燕麥米怎麼吃減肥的具體方法。

紅棗燕麥粥。首先，購買優質的燕麥米，以及顆粒飽滿的紅棗。將燕麥米清洗乾淨後，放在水中浸泡，能夠減少煮制的時間。把紅棗切成兩半，去核。然後，在鍋中加入燕麥米，倒入適量的水，大火煮開。最後，換成小火，放入紅棗，直至煮熟即可。可以加入適量的蜂蜜進行調味，蜂蜜也可以起到減肥的效果。
牛奶燕麥。首先，準備低脂肪的牛奶，將優質的燕麥清洗乾淨後，放在涼水中浸泡。然後，把浸泡好的燕麥放在鍋中，倒入準備好的牛奶，最好是生牛奶，因為即食牛奶在煮的過程中其營養成分大量流失。最後，大火煮開後換成小火，煮熟即可。
燕麥水果粥。首先，把蘋果去皮清洗乾淨後，切成適當大小的塊狀，把山楂清洗乾淨後切成兩半，將燕麥清洗乾淨後浸泡在水中。然後，在鍋中加入浸泡好的燕麥米，倒入適量的水，大火煮開。最後，加入蘋果塊和山楂，換成小火，繼續煮，直至煮熟即可。山楂和蘋果都能起到很好的減肥效果。
有關於燕麥米的減肥方法就介紹完了，可以在家進行嘗試製作，以上所介紹的所需食材都比較普遍，製作方法相對簡單易於操作，為了自己的減肥事業，快快嘗試製作吧！