吃南瓜減肥還是增肥？

南瓜是一種常見的食材，富含膳食纖維，也是屬於一種粗糧，更受到了很多減肥人士的歡迎和喜愛，同時又能補充人體所需營養物質，可是大多數認為，南瓜吃起來比較甜，所以說，吃多了會長胖。任何事物吃多了，都會長胖，不管熱量有多低。那麼，南瓜減肥還是增肥呢？

答案是減肥。南瓜不僅是一種低糖、低熱量食物，其碳水化合物及脂肪含量都不高。之所以吃起來比較甜，是因為其中所含有的果糖較多，它主要是補充人體所需營養，以及補充能量。而對長胖所起到的作用微乎其微。

而且由於南瓜含有豐富的膳食纖維，不僅能夠促進腸胃蠕動，促進消化和吸收，而且還可以增加人體飽腹感，非常適合作為減肥食譜中的營養菜譜之一，適量食用能幫助長時間維持體力。還能減少對其他食物的攝入，從而有效起到減肥的良好作用。

同時，適量地食用南瓜還會起到有效降低人體血糖的作用，這對減肥也會起到一定的間接效果。促進人體新陳代謝，有利於及時排出堆積在人體的有毒物質。一定要記住雖然南瓜有減肥的效果，但食用時一定要清淡，比如，蒸南瓜。不要添加高熱量的食材或是調料，否則不僅僅不會減肥，還會增肥。

因此說，南瓜是具有減肥作用的一種食物。當然，必須是在適量食用南瓜的前提下才能夠起到減肥的積極功效。要學會適可而止，不論哪種食物食用過多，都會或多或少的不利於人體健康。而且，也不能僅僅只依靠吃南瓜減肥，還要加上飲食上合理搭配與適量的運動，減肥才能起到明顯效果。