冬瓜怎樣吃減肥？這樣吃效果才好！

相信每個人都吃過冬瓜湯，冬瓜所含營養非常豐富，比如含有豐富的膳食纖維，同時幾乎不含脂肪，所以冬瓜一直是減肥人群非常喜歡的美食，但專家表示，想要獲得良好的減肥功效的話，還必須要掌握冬瓜的正確吃法，下面來學習吃冬瓜的正確做法。

一、冬瓜減肥法是什麼

冬瓜性寒，有清熱解渴、利尿、化痰的功效，對於水腫、夏季暑熱、痔瘡等有一定的治療作用。冬瓜除了有很高的食療功效外，還一直被認為是減肥的妙品，冬瓜減肥法也被認為是不錯的減肥方法。與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。

冬瓜具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。

二、消脂冬瓜湯

材料：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許

做法：將冬瓜去皮洗淨，海帶浸水切斷備用。連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可食用。

功效：可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

三、海米冬瓜湯

材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

做法：將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開後，轉小火燉５分鐘左右至熟。調入鹽，一點點醋，雞精，香油即可。

功效：此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。

四、蘆薈紅棗子冬瓜湯

材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。

做法：蘆薈冬瓜洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊。將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

五、冬瓜減肥注意事項

在減肥的過程中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水，有助於排毒。

2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。

3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。

4、晚上六點以後拒絕吃任何東西。

5、除了冬瓜外，還可以多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜等利於減肥的食品。

6、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈。