如何瘦小肚子更有效？

肚子上是最容易堆積肥肉的地方，尤其是平時需要長期久坐，缺乏運動的人更應該注意，而瘦肚子，可以堅持做仰臥起坐、俯臥撐或者仰臥舉腿的這些運動方式瘦肚子。

1、仰臥起坐

仰臥起坐有很多種的，今天我們講的主要是腹部，那就要選擇可以鍛煉腹部的那種，注意坐起的時候保持45度的角度即可，要用腹肌的力量，快起慢落。

2、俯臥撐

俯臥撐雖然是練胸肌的，，但是也是可以明顯練腹部的，大家堅持到時候胸肌和腹肌都會有了，穿衣服就會很顯身材，很漂亮。

3、仰臥舉腿

這個動作是很難的，需要身體平躺在地上，手臂緊緊貼在身體兩側，收緊腹部，舉起雙腿，直到雙腿與地秒保持90度，保持1分鐘，反復做。

4、平板支撐

最近很流行平板支撐，大明星好多人都在做的，需要趴在地面上用兩隻手的前臂和腳尖支撐起整個身體，堅持，保證平整的呼吸

5、仰臥屈膝伸腿

需要平躺在地面上，雙腿併攏，雙手緊緊貼著地面，收起雙腿，保持小腿與地面平行，上半身仰臥起身，膝蓋往胸部收緊

6、瑜伽

最後一種是瑜伽，瑜伽不僅可以減小腹，也可以減全身，讓自己的體型更好看，修S型。每天堅持鍛煉2小時，肯定會瘦身的，效果很好。