中醫常識

精神緊張如何放鬆比較好?

很多人由於壓力大,精神變得非常緊張,長時間得不到放鬆,這樣對於健康是有很大損害的。其實,放鬆方法很簡單,可以做一些放鬆運動或者是聽一聽輕音樂,都可以促進神經的輕鬆。

1、堅持做放鬆運動,每天二至三次,每回五分鐘。方法是:坐在椅子上,頭和背部保持正確姿勢然後從上滌行┞將身體每一部分的肌肉依次放鬆,順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳,另一方法是按摩雙腳:坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動,按摩整個腳板,然後輕輕拍打小腳禾垠腿的肌肉。

2、躺在床上,在眼睛上蓋一條疊起的毛巾,然後全身放鬆,試著不去想任何事情,如此堅持十分鐘後,你就會重新變得精神十足。

3、聽聽輕鬆的音樂,如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。

4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法,也是一種十分愉快的發洩方法。

5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質,每天早晨起來和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡,你可以不可以多吃一些富含維生素B的食物,如乾菜、動物肝臟、麵包等。

6、為了減輕職業給你造成的緊張感,你可以不可以用自問自答的方式來和我交談:“究竟是什麼問題在困擾著我?出現這些問題的原因何在?哪個是解決這個問題的最好方法?”通過這種簡單而理智的分析,你就會非常快擺脫緊張的情緒並從容地投入工作。