上班族要學會護眼 護眼飲食不能少

上班族怎麼護眼比較好

1、長時間的面對電腦之後要讓眼睛得到休息，這個時候可以讓眼睛看一看辦公室內綠色的物體，或者用雙手輕揉眼部。

2、使用電腦的時候要保持一個良好的坐姿，讓眼睛平視電腦螢幕，這樣可以把眼球暴露在空氣中的面積減少，以此減少眼睛受到的傷害。

3、上班族睡前可以戴上如今比較流行的蒸汽眼罩來保養下眼睛，熱熱的眼罩可以讓放鬆眼部肌肉，讓眼睛得到休息。

4、在空調房裡上班的朋友可以在身邊放一個加濕器，以免室內乾燥的空氣對眼球造成傷害。

5、經常眨眼也可以保護眼睛，當我們經常盯著電子產品感到眼睛酸澀之後，可以先閉眼5秒，然後輕輕眨眼20-40次可以緩解眼睛的不適。

6、上班族在日常飲食中適當多吃一點胡蘿蔔以及柑橘類的蔬果，這些食物都有保護眼睛的功效。

除了一些日常動作以外，上班族也可以通過喝茶來起到護眼的功效，下面就來看看哪些茶飲可以起到保護眼睛的作用吧。

3種茶飲可以保護眼睛

菊花茶

眾所周知，菊花有明目清肝的作用，所以上班族們可以買一些幹菊花放在辦公室裡，每天泡上1-2杯的菊花茶可以緩解眼睛不適的病症。

枸杞茶

枸杞與菊花一樣能對眼睛起到保護的作用，上班族可以幹嚼著枸杞吃，也可以用枸杞來泡茶喝，另外，推薦用枸杞與菊花一起泡茶喝，這樣做可以讓2種藥材的護眼功效更上一層。

綠茶

對比起綠茶很多朋友更愛喝紅茶，但是你知道嗎？上班族喝綠茶其實更有好處，因為綠茶裡的維生素C等成分可以降低眼睛晶體混濁度，經常面對電子產品的朋友常喝綠茶可以減少眼疾的發生。

保護眼睛要多吃這些食物

胡蘿蔔

胡蘿蔔內含豐富的維生素A，這種元素是維持眼睛健康的必備物質，假若你有夜盲症，那麼多吃一點胡蘿蔔也可以改善病情。

大蒜

很多朋友因為大蒜獨特的味道而討厭它，但是大蒜是用來提高視力的好食物，這是因為大蒜中的硫元素可以穩固眼睛裡的晶狀體。

雞蛋

每天吃一個雞蛋不僅能提高身體的免疫力還能預防白內障的出現，常吃雞蛋的兒童以及老人視力會比不吃雞蛋的朋友來得好。