多吃5種食物可以增加雄性激素

雄性激素能作用於腎和腎外組織，使其促紅細胞生成素增多，加強促紅細胞生成素對造血幹細胞的作用，能激發處於休止期的多能幹細胞進入細胞增殖週期而產生紅系定向幹細胞；可促進紅系定向幹細胞、單定向幹細胞向成熟分化，間接作用於骨髓造血機能。雄性激素缺乏會對身體造成傷害，而哪些食物可以增加人體的雄性激素呢？

1.洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜既是你廚房裡的好夥伴，同時也是“床上”的好夥伴。它們有助於產生更多、更高品質的精子，還能提高雄性激素水準——促使身體分泌更多睾丸素。洋蔥和大蒜還都含有一類叫做異黃酮的天然植物化學成分，這種物質會保護精子，避免遊動過程中的損傷。

2.優質蛋白

優質的蛋白來源包括瘦牛肉、雞肉、魚類以及蛋類，此外，豆腐、堅果以及籽實類也同樣含有完全蛋白質。儘管理想的攝入量是由年齡、性別以及活動量共同決定的，不過每天還是儘量攝入5到6盎司(大約142g到170g)上述食物。如果你攝入的蛋白質不足在，體內就會大量地分泌一種能夠結合睾丸素的物質，而你能夠用來“做事”的睾丸素的量就會減少了。

3.牡蠣

牡蠣素來被認為具有強大的壯陽能力。它們所含的鋅元素幾乎比每日推薦攝入量高出五倍！鋅能夠促進身體分泌睾丸素。你也可以通過食用牛肉和豆類來獲取鋅元素。此外，鋅元素還能夠提升免疫系統功能。

4.鎂元素

鎂元素能夠阻止睾丸素與一種特定蛋白結合而失效。這樣你的血液中就會有更高濃度的雄性激素。菠菜富含鎂元素，杏仁、腰果還有花生也都是鎂元素的優質來源。

5.魚

三文魚、金槍魚以及馬鮫魚這些比較肥美的魚類富含維生素D。維生素D是一種天然的睾丸素促生物質，在雄性激素的產生中起著重要的作用。