想要保持年輕嗎 就從30歲開始

衰老並非是老年人的事情，跟年輕人也息息相關。進入30歲之後，人體的多個器官開始會衰老。如果想要延年益壽，保持青春，在器官要開始衰老的時候，就做好保養的工作。從30歲這個年齡檻開始，相信抗衰老的效果會更好。

30歲的時候，身體的各個功能達到了巔峰，此後會開始走下坡路。這時候，聽力會開始下降，腦容量也會開始減輕，連那老花眼也是從30歲就開始出現變化，只是我們還察覺不到，肺部則是從20歲開始就開始緩慢的老化，肌肉開始遞減。骨骼、關節、心臟等器官，在30歲也是一個轉捩點。

防止衰老，就要從現在開始注意。如何讓我們的青春再慢點走，讓衰老再晚一點到來呢?

抗衰老方法

1、抗衰老第一步就是要多喝水

衰老的過程就是脫水過程，補水和預防脫水是抵抗衰老的主要任務，在喝水方面，要更加主動。一天時間裡，有四個最佳飲食時間點：早上起床的時候、上午十點、下午三點到四點之間，以及睡前喝水。其次，飲水量每天要達到2000毫升左右，並且要保證排尿量在1000毫升左右，如果不渴也要主動喝水。大量的喝水可以讓我們的細胞內的水分不斷更新，讓細胞更加活躍。

2、預防疾病從而延緩衰老

疾病是導致衰老的一大元兇，傳染病更會導致壽命的縮短。在飲食上，多吃一些蔬菜、蘑菇、木耳、水果，以及煮得老的雞蛋，都有助於修復損傷的基因，提高免疫力，預防細胞的癌變。多吃一些含有核酸的食物，可以預防一些疾病的放生，從而延緩衰老。

3、運動是抗衰老的必修課之一

現在的人，基本上都是一車代步，加上運動量減少，容易出現肌肉萎縮、脂肪增加、心臟負擔重等，都是心血管疾病衰老的中藥原因。因此，抗衰老的方法就是要多做運動，每天抽空走一走跑一跑，你會發現，身體更能保持青春活力。

4、保持心理健康

身體健康不單單只是肉體上的健康，心理上的健康也很重要。不良的情緒，會加速身體的衰老。積極的心態，在面對衰老的時候，不會那麼煩擾，保持心理的健康，可以將不良情緒抵擋在門外。

衰老是每個生命必經的過程，無法逆轉，但是可以制定抗衰老計畫，至少不讓衰老來的那麼快，讓自己的青春時間多陪伴自己。