多喝水 秋季預防上火的4大妙招

雖然現在天氣還是一樣很炎熱，但是卻是已經進入秋季了。在秋季的時候因為天氣太過乾燥，所以我們很容易就會出現上火的症狀。所以在平時的時候我們就要做好預防上火的準備。今天我們就來看看秋季預防上火的措施有哪些吧。

預防上火的措施

多喝水

都說了在秋季上火的主要原因是因為天氣乾燥，而天氣乾燥的時候我們就需要及時補水，最好每天都要喝滿八杯水，這樣就可以預防因為天氣乾燥而引發的上火。千萬不要等到口渴的時候再喝水，因為口渴的時候是身體提示已經缺水的時候了。所以要需要上火的話就要多喝水，不然讓身體缺水。

別吃辛辣食物

現在很多人的口味都開始慢慢轉變了，不吃辛辣跟油膩的食物都覺得沒什麼味道，真的是屬於那種無辣不歡的人。但是如果經常吃這些辛辣的食物是非常容易引發上火的，所以在這個季節最好不要吃辛辣的食物。

吃些下火的食物

上火的話肯定就要吃些下火的食物，這個是毋庸置疑的。在平時的時候就要多吃一些容易降火的食物，不過切記在煮的時候不要煮得太過油膩了，不然不僅起不到降火的效果，還可能會引發傷害。

保持愉快的心情

秋季的時候，因為天氣的原因，很多人都會出現脾氣暴躁的情況，而情緒一旦暴躁的話就很容易引發肝火旺，而肝火旺也是導致上火的一個常見原因。所以在平時的時候儘量保持愉快的心情，這樣也是可以預防上火的方法之一。

預防上火的食物

苦瓜

上火吃什麼？大部分的人想到的肯定就是苦瓜了，而苦瓜確實具有強大的降火效果。在古代的時候，名醫李時珍就誇過苦瓜是最具降火的一種食物之一。不過因為苦瓜的味道太苦了，很多人都不適應，大家可以選擇在煮苦瓜的時候把苦瓜放在滾水裡面滾下去掉苦味。

苦菊

苦菊又被大家叫做苦菜，不過它具有非常多的營養價值。在中醫看來，苦菊具有解熱跟抗菌消炎的效果，如果出現了感冒上火的情況，沖一泡苦菊茶是可以治療上火跟感冒的。

雪梨

雪梨屬於一款涼性的水果，具有降火生津的效果，在這個乾燥的秋季吃個雪梨不僅可以起到降火的效果，還能幫助我們補充身體所需的水分。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處）