夏天也要重視養肝 這樣養肝才有效

夏季養肝做好2個“多”

1、多休息

當人們處於站立姿勢的時候，肝臟的血流量會因此減少，當我們臥床休息的時候則會增加肝臟的血流量，中醫認為，肝主血，在床上保持側臥的姿勢能促進肝臟內部的氣血運行，血液流入肝臟的時候可以讓肝臟更好的運作。

2、多喝水

夏季人們容易出汗，身體內部的水分也會隨之減少，所以夏天需要多多喝水來補充水分，那麼喝水與養肝有什麼聯繫呢？大家都知道，肝臟是人體內部的最大排毒器官，排毒的工作需要水分來協助完成，所以夏季喝水有利於體內毒素的排毒，減輕肝臟的負擔。

夏季還可以用水果來養肝

上文我們瞭解到了2個可以養肝護肝的方法，其實夏季多吃水果也可以起到保護肝臟的作用，下面我們就來看看哪些水果能養肝。

1、檸檬

夏天很多朋友都會喝檸檬水，認為檸檬可以美白、瘦身，其實檸檬內含一種預防脂肪肝的成分，可以有效的遏制肝臟細胞裡的脂肪儲蓄。另外，檸檬還有幫助肝臟排毒的功效，當我們吃完大魚大肉之後，喝一杯檸檬水可以促進膽汁分泌，加快肝臟以及消化系統的工作。

2、香蕉

香蕉的熱量很低，是很多朋友喜愛的水果，那麼為什麼吃香蕉能起到養肝的作用呢？這是因為香蕉裡有維生素B1跟維生素E，這兩種元素可以説明肝臟排毒，專家還認為，吃香蕉可以促進肝細胞的修復再生。

3、西瓜

夏季不吃西瓜過得似乎是個“假夏天”，專家表示，夏季吃西瓜不僅可以消暑還有其他不少功效，有利於肝臟健康就是吃西瓜的一個好處，這是由於西瓜有利尿的功效，吃完西瓜之後我們上廁所會更頻繁，這個時候尿液可以幫助我們帶走肝臟內部堆積的毒素。

4、葡萄

葡萄中含有的葡萄糖以及多種維生素對肝臟有很好的保護作用，患有肝炎的朋友常吃葡萄還能改善病情。專家提醒，很多朋友在吃葡萄的時候會起皮，但其實把葡萄皮一起吃下去才能發揮葡萄的最大功效。