貧血吃什麼好一些呢？

相信大多數人在平時都有遇到頭暈，或者是臉色發白的症狀，這種情況要小心，可能是因為氣血不足引起的貧血，貧血會導致我們的身體虛弱，甚至可能會出現噁心嘔吐的反應，一般貧血期間要注意日常飲食，多補充一些鈣鐵鋅等微量元素。

一、日常飲食

鐵是造血的基本原料，貧血因體內缺乏鐵元素所致，貧血吃什麼好?補鐵最關鍵。生活中很多食物都含有鐵，區別在於含量和吸收率。一般來說，肉類食物的含鐵量普遍高於植物性食物，而且它們所含的血紅素鐵是2價鐵，更利於人體吸收。

貧血的人飲食應以紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物為主，植物性的有黑木耳、菠菜、油菜、紫菜等，還應該補充足魚、蛋、奶等富含蛋白質的食物，此外適當的吃一些水果和蔬菜，果蔬中的維生素C能促進鐵質的吸收。可以常吃櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆等益氣補血的食物。

二、鐵劑補充

人體對食物中營養的吸收能力是有限的，因個人腸胃而異。如果貧血比較嚴重，或者食欲不好，飯量不足，僅憑飲食很難補上來，可搭配服用一定的鐵劑加以補充，達到事半功倍的補鐵、補血效果。

補鐵應首選口服鐵劑，安全、簡單易行且療效可靠。普通鐵劑會刺激腸胃產生各種副作用，安全性和補鐵效果難以保障。對於補鐵劑的選擇，效果好是前提，口感還要易於接受，不會造成噁心、嘔吐等不良反應，綜合來看，比較推薦體恒健牌鐵之緣片，適於孕嬰、女性以及腸胃不好的老年等。