脾虛很傷身 補脾應該怎麼做

脾虛對身體的傷害有哪些

脾虛最常見的症狀就是讓人感到疲憊、精神不佳，中醫認為“脾胃為氣血生化之源”，對人體飲食的消化起著重要的作用，當我們脾胃虛弱的時候，消化食物的功能就會出現故障，這個時候我們會有食欲不振、腹脹、腹瀉等病症出現。

另外，脾有統攝血液運行的功能，脾虛的時候人體內部的氣血運行不能及時調整、運作，女性朋友會出現一些月經病，長期脾虛的話還會有慢性出血的病症。

那麼脾虛應該如何調理呢？中醫認為，用食物來補脾有不錯的功效，下面就來看看吃什麼食療方可以補脾。

補脾的食療方有哪些

1、黃金粥

材料：小米、玉米粒、南瓜、紅棗。

做法：小米提前浸泡20-30分鐘，南瓜洗淨切塊，玉米粒、紅棗也分別洗淨備用；小米用大火煮開，放進南瓜、玉米粒（這個時候用湯勺時不時攪拌一下，以免粘鍋），煮到南瓜八成熟之後放進紅棗，轉小火直到食材全部熟透即可。

2、栗子粥

材料：板栗、山藥、大米、枸杞、紅棗。

做法：山藥去皮切塊，板栗煮熟後剝皮，紅棗、枸杞、大米分別洗淨；大米加清水與山藥一起先放進鍋中煮到7成熟，放進熟板栗、枸杞跟紅棗直到煮熟即可食用。

3、大棗粥

材料：紅棗、大米、冰糖。

做法：紅棗、大米洗淨，加清水一起放到鍋中煮熟即可，喜歡吃甜的朋友可加進冰糖調味。

補脾還可以這樣做

除了上文提到的食療方以外，生活中我們也可以多做一些補脾的小動作，下面就來看看補脾還可以怎麼做吧。

1、按摩小腿

中醫表示，有不少脾經的穴位位於我們的小腿部位，經常按摩小腿可以起到養脾補脾的作用。按摩的時候可以先用按摩油塗一遍小腿，按摩力度以自己能承受的痛感為佳，每天堅持按摩小腿10-15分鐘即有補脾的功效。

2、吞吞唾液

在中醫上有這樣的說法“唾液能潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命的功效”，生活中我們可以時不時咽一下唾液，這樣的健脾方法不僅簡單快捷，而且效果也是不錯的。

3、多朵拉筋

人的肝經、脾經、腎經都會從腿部經過，拉筋可以對這3條經脈起到促進氣血運行的作用，建議經常久坐、久站的上班族可以利用休息時間拉拉筋，這樣做可以在無形中改善脾虛的病症。