上班族瘦身必備的營養早餐

不少上班族都認為，不吃早餐，既可以多睡一會兒，又可以減肥。事實上，不吃早餐不僅不能減肥，而且對健康有害。但是，作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。那麼，怎樣的早餐才能既少花時間，又營養美味呢?並且還要有助於減肥，下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營養早餐。

一、水果優酪乳

材料：柳丁一個、優酪乳300毫升

做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入優酪乳搖勻即可，使用無糖優酪乳效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內垃圾。

水果優酪乳早餐既不需要花費太多的時間，又不需要洗碗洗鍋，還可以多睡一會兒，最重要的是，可以幫助減肥。很多上班族現在已經開始選用這樣的早餐了。如果大家時間有限，或者想早上多睡一會兒，那麼可以準備這樣的早餐，還可以在上班的路上解決完早餐哦。

二、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法：

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

三、玉米麵糊

材料：玉米麵200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

做法：

1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水，將玉米麵倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。

四、花生燉牛奶

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。

2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

溫馨提示：以上已經詳細為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營養早餐，希望大家不要為了減肥而不吃早餐，因為減肥並不代表不吃東西，而應該選擇適合自己體質的食物，否則，不但達不到減肥的目的，反而容易讓自己患病。當然，吃對了食物，也是可以幫助減肥的。