吃南瓜會胖嗎 南瓜熱量多少
南瓜直接清蒸或者炒的吃不會胖
但是南瓜加大量的糖，製成的甜點，吃多了，是會胖的。
主要在於糖分的攝入。
只吃南瓜，是不會造成肥胖，還有通便的效果。
南瓜(熱量:22卡/100g)，1塊南瓜(可食部分26.0克)含有熱量6大卡，需要散步4.1分鐘消耗完。
南瓜熱量低，碳水化合物含量較低。味甜，並非因為其糖分高，而是因為其果糖成分比蔗糖要甜。
一般人群均可食用：
1.特別適宜肥胖、老年便秘者食用；
2.南瓜性溫，胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者少吃；同時患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆
調料：蜂蜜隨意(根據個人口味適量加入)
1、將南瓜去皮後切成小丁備用。將大米和薏米洗淨備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖淨備用。
2、在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米和薏米，轉成小火煮30分鐘。
3、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續煮15分鐘，最後放人枸杞再煮5分鐘即可。
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