氣血兩虛如何調理？5招幫你解決

氣血兩虛是中醫常見說法，治療主要從補氣、補血兩方面進行。氣血兩虛是身體虛弱的一種表現，可以通過人的面色看出，通常是面色比較蒼白的。氣血兩虛的調理方法很多，運動很重要。

1.氣血兩虛要調脾胃

中醫認為脾胃是氣血的生化之源，因此補氣血就要注意脾胃的調理。脾胃調理可以從飲食入手，多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等對健脾開胃有益的食物。另外還可以喝參芪術茶，具體製作方式為：黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山3克、升麻3克，加水適量煎煮約400克的茶湯，兌入適量花茶，至味道適中即可飲用。參芪術茶有補脾益氣、升陽止瀉的功效。

2.氣血兩虛要養肝血

肝臟的狀況對氣血狀態也有影響，中醫認為肝藏血，有助脾胃運化的功效，所以要想氣血調理得好，養肝血也是必不可少的一個步驟。

情緒和精神狀態都會對肝臟健康造成影響，暴躁易怒、失眠等情緒狀態都會傷肝耗血，造成氣血損耗，因此在日常生活中我們要學會調節情緒，同時避免熬夜，保證充足的睡眠。

3.氣血兩虛要食藥膳

通過藥膳補氣血也是一種很好的方法，例如四君子東加羊肉燉食，不僅美味而且還有很好的調理氣血的效果。具體的製作方法是：取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉一起小火燉煮，至羊肉爛熟即可食用。

4.氣血兩虛要遠寒邪

中醫認為氣血的運行與溫度也有關係，寒氣容易令血液瘀滯，從而引起血脈不暢，氣血的生成就會受阻，時間長了也會出現氣血兩虛的症狀。因此女性朋友們要做好禦寒保暖措施，即使在夏天也不要過度貪涼，在空調房裡要適當添加衣服，平時可以多用熱水泡腳，做一些身體按摩。

5.氣血兩虛要多運動

經常運動的人面色紅潤光澤，這是由於運動能促進氣血流動，同時還能增強脾胃功能，有助氣血生成。女性朋友在日常可以選擇一些運動量適中的慢運動，如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽、太極拳等。