減肥期間可以吃南瓜嗎？專家來回答！

南瓜是大家很熟悉的食物，吃起來味道很不錯，同時營養價值也很高，比如南瓜含有一種礦物質元素鈷，這種營養元素能夠促進新陳代謝，增強人體的造血功能等等，南瓜具有不錯的減肥作用，廣大減肥人群選擇吃南瓜是正確的。

一、減肥能吃南瓜嗎

在生活中常常聽到很多朋友說想減肥不妨可以多吃紅薯，但是知道嗎？其實南瓜紅薯都屬於鹼性食物，在減肥的過程中如果能夠適當吃南瓜，是可以有效調節身體酸堿平衡的。對於想要快速減肥的朋友而言，一定要注意適當補充微量元素，但是南瓜中含有的豐富維生素以及膳食纖維，而且營養豐富、輕巧，同時還具有非常強的飽腹感。

很多朋友之所以害怕吃南瓜，主要是由於南瓜甜甜的味道所誤導的，但是知道嗎？南瓜和其他水果一樣，這些糖份是不容易直接轉變為脂肪的，在生活中即使是糖尿病人，都是可以直接食用南瓜的。另外南瓜雖然甜，但是可以適當的將其作為主食食用，能夠給的身體帶來非常好的減肥效果，同時還能夠有效增強人體的飽腹感。

二、女性減肥可以吃南瓜嗎？

南瓜，在日常食譜裡是一種非常有營養的食物，那麼南瓜有什麼減肥價值呢？首先知道南瓜是含有很多澱粉和糖類的，且它的蛋白質和脂肪含量很少，主要的減肥價值在於它含有比較豐富的維生素，裡面的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2成分較多，並且有鐵和磷的成分，這些既對身體維護生理功能有非常良好的作用，還可以達到減肥的效果，可以說是減肥養顏的良品。所以日常減肥可以吃南瓜嗎？答案是可以的，並且還可以保健身體，建議的日常食譜可以多出現。

三、南瓜的營養價值

1.解毒：

內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；

2.保護胃粘膜、幫助消化：

南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；

3.防治糖尿病、降低血糖：

南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；

4.消除致癌物質：

南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；

5.促進生長發育：

南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。