孕婦吃油麥菜好嗎？育兒專家來回答！

女性朋友一旦懷孕之後就會有很多注意事項，比如在吃東西時會顯得特別小心，害怕一不小心吃錯了有損胎兒健康，專家建議孕婦朋友要多吃蔬菜，比如油麥菜就可以放心吃，不僅不會有副作用，還具有預防便秘等諸多功效。

一、孕婦可以吃油麥菜嗎？

可以吃。

油麥菜膳食纖維豐富，可以預防便秘，還是含鈣多的蔬菜。

二、產婦能吃油麥菜嗎？

能吃。

油麥菜膳食纖維豐富，可以預防便秘，還是補鈣等營養素的好蔬菜。

三、嬰幼兒能吃油麥菜嗎？

能吃。

油麥菜營養豐富，但性涼，要注意不要吃太多。

四、油麥菜的營養價值

油麥菜含有豐富的蛋白質、脂肪、類胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2等維生素和鈣、鐵等礦物質，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。此外，油麥菜中富含膳食纖維。

油麥菜的營養價值略高於生菜，而遠遠優於萵筍。例如，同萵筍相比，蛋白質含量高40%，胡蘿蔔素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，硒高1.8倍。

五、油麥菜的功效與作用

油麥菜具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效。

六、孕婦可以吃油麥菜嗎

一般來說，油麥菜是生吃、涼拌的好選擇，那麼孕婦可以吃油麥菜嗎？從油麥的營養價值來看，孕婦是可以吃油麥菜的，而且適當多吃油麥菜對孕婦以及胎兒都有好處。

油麥菜營養價值豐富，內含了大量的維生素C、維生素B族元素、胡蘿蔔素，鈣、鐵、磷、鉀，蛋白質、膳食纖維等營養成分，被譽稱為是生食蔬菜中的上品。在食用功效上，具體是體現為降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等作用。孕婦適量多吃油麥菜有很多好處，主要體現為：

1、油麥菜含有豐富膳食纖維，有一定的預防和治療便秘的作用，可以緩解孕婦便秘情況。

2、油麥菜裡含有豐富的鈣物質，而孕婦懷孕期間容易出現缺鈣的現象，通過油麥菜食療能幫助補充鈣質。

3、油麥菜具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱的功效，孕婦在懷孕期間容易神經衰弱，可以將油麥菜榨成汁，睡前飲用，安神同時還能提高睡眠品質。