沙拉是飯前吃還是飯後吃 水果沙拉用沙拉醬還是優酪乳？

沙拉是飯前吃還是飯後吃

兩餐之間吃比較好，這樣不影響食欲也會幫助消化。一般建議在晚餐前1.5小時-2小時吃水果或者水果沙拉，不要學西餐，飯後吃甜點或者水果哦，那樣其實不健康的。

水果沙拉用優酪乳還是沙拉醬

根據個人的口味的習慣或食材，一般蔬菜沙拉放千島醬會比較好吃，水果沙拉放優酪乳味道不錯，不過自己的口味最重要。沙拉的熱量比優酪乳要高，而且優酪乳對身體比較好，可以有助消化。

優酪乳相對健康些。

水果沙拉可以放蜂蜜嗎

可以。

蜂蜜沙拉是西方國家流行的美餐。

多汁的水果，一般採用純度更高的結晶的成熟蜂蜜，調製均勻後，可以直接食用；少汁的水果如蘋果、梨等，採用含水量高點的液態蜂蜜，水果切塊後，淋上蜂蜜後，調製均勻，直接食用。

蜂蜜沙拉，把水果的維生素和蜂蜜的單糖營養結合一起，具有清淡去火，潤肺潤腸的天然效果。

注意事項：蜂蜜怕水，沾水後隔夜會發酵，當天做當天吃最佳，如果剩餘需要放進冰箱裡面儲存。

優酪乳水果沙拉的做法

材料：

兒童優酪乳1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根，西瓜1塊

做法：

1.將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒

2.將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑

3.把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裡，在上面淋上兒童優酪乳即可。

吃水果沙拉會發胖嗎

首先，普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高，建議買低脂低熱的清淡型的。其次，要注意拌什麼樣的水果，有些水果熱量很高，高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。所以要儘量避開或少拌，有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量，然後才吃。最後，以水果代替正餐的話，由於水果中缺乏鐵、維B和蛋白質，會造成營養不良，甚至引起貧血。