更年期絕經怎麼調理？

更年期絕經是一種常見現象，如此一來會加劇女性朋友的衰老，愛美人士會積極進行調理，比如選擇蛋白質含量高的食物、多吃含維生素B高的食物、多吃膽固醇低的食物，另外也可以適量吃一些豬肝。

1、對於那些進入更年期後出現月經頻繁、月經血量過多而導致貧血的女性來說，可以選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。

2、更年期的女性，可以多吃B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶。對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

3、平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

4、身體發胖、膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品對減輕更年期症狀也有益處。

女性絕經期生活方面需要注意什麼?絕經期女性因為體質下降的緣故，更容易患上骨質疏鬆，所以應該注意補鈣。絕經期婦女體內雌激素水準降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，絕經期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。