​經常頭疼怎麼辦？頭疼應該這樣做

頭疼是生活中常見的疾病，引起頭疼的原因有很多，一般來說壓力過大大腦想的過多就會容易引起頭疼的感覺，同時也會造成暈眩頭疼失眠等情況，還有部分原因是因為腦部疾病也會造成經常頭疼，或者是失眠多夢，頭暈等。

治療和預防方法

運動

運動是預防頭痛的有效方法之一,因為運動可幫助你排解緊張與壓力。

照常運動

如果頭痛的情形不太嚴重,則運動有益於改善情況。假使你有輕微的緊繃性頭痛,運動可以幫助你消除。但若頭痛劇烈,切勿運動；以免情況更糟,尤其是偏頭痛患者。

睡覺

許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多,以免睡醒後,反而出現頭痛。

勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時,最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。

平躺著睡

睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會收縮頸部肌肉,進而引發頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當你站立或靜坐時,身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方向。

冷敷

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法有效。

熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時,表示你的作法很正確。

自我檢查

專家建議你檢查自已是否有任何緊張的徵兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些徵兆可能引起頭痛。

按摩穴道

有兩個主要的止痛穴道,一個是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止),另一個是在頸部背後的脊椎兩側(用兩隻拇指同時施壓)。

避免吵雜

過多噪音是引發緊張性頭痛的常見原因。

注意咖啡因的用量

假使你每天未服用適量的咖啡因,你的血管將擴張,可能促成頭痛。但服用過量也可能使你頭痛。因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。