孕婦能吃西蘭花嗎?權威專家來回答!
西蘭花是平時生活中很常見的蔬菜,西蘭花被人們稱為蔬菜皇冠,主要原因是其營養價值非常高,除了含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素之外,還含有多種礦物質元素,這使得西蘭花成為抗癌防癌的佳品,專家表示,吃西蘭花通常沒太多禁忌,比如孕婦就可以放心吃西蘭花。
一、孕婦能吃西蘭花嗎
孕婦能吃西蘭花。西蘭花中的營養成分不僅含量高,而且十分全面。西蘭花維生素C含量極高,不但有利於人的生長發育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質,增加抗病能力,提高人體機體免疫功能。
女性懷孕期間每週吃3次西蘭花,每次200克,就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。據專家介紹說,西蘭花之所以具有這樣的功效,是因為裡面含有一種叫做SGS的物質。這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮。
很多人以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素C含量幾乎是番茄的4倍。維生素C能增強孕婦免疫力,保證胎兒不受病菌感染,同時還能促進鐵質的吸收。西蘭花中還含有豐富的葉酸,這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害,對胎兒的生長發育同樣有著重要作用。
因此,準備懷孕的婦女,都應注意多吃一些葉酸含量高的食物。這裡需要提醒的是,葉酸性質不穩定,食物貯存時間太長、貯存溫度太高、烹調時間過長等都會令葉酸受破壞。因此,西蘭花以少油快炒為佳,或者用鮮雞湯焯一下直接吃。
二、孕婦可以吃西蘭花嗎?
孕婦能吃。
西蘭花含有一種叫做SGS的物質,這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮。
西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸,能增強孕婦免疫力,促進鐵質的吸收,保護胎兒的神經系統。
西蘭花中還含有豐富的葉酸,這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害,對胎兒的生長發育同樣有著重要作用。
三、產婦可以吃西蘭花嗎?
可以吃。
西蘭花含有一種叫做SGS的物質,這種物質可以穩定產婦的血壓、緩解焦慮。
西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸,能增強免疫力,促進鐵質的吸收。
西蘭花對產婦來說,還能提高肝臟解毒能力,增強機體免疫能力,預防感冒和壞血病的發生。坐月子期間建議吃富含維生素和豐富的膳食纖維,充分的供給產婦和新生兒的需求。
四、西蘭花的營養價值
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,維生素A含量是白花菜的很多倍,西蘭花中礦物質成也很全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,與同屬於十字花科的白菜花相當。
西蘭花的平均營養價值及防病作用名列第一。每100克烹製後的西蘭花中,水分占90.6%,含蛋白質2.9克、碳水化合物5.1克,能提供117.2千焦的熱量。烹製後的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外,西蘭花還含有胡蘿蔔素。