吃什麼能快速長胖？

肥胖已經成為當今社會的一種常見現象，越來越多的人為了追求纖細的身材，都加入了減肥的行列，還有那些易長胖體質的人，整日都在苦惱。但是，殊不知，其實對於那些消化不好，吃不胖的朋友來講，不長胖同樣也是一種苦惱。那麼，吃什麼能快速長胖呢？

可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。而且食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。

同時，應該積極參加適度的運動，體育鍛煉並非只用於減肥，像那些大重量型的項目就是用來增長肌肉的。要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，健身中心去進行一些有利於局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉。

世界上不存在吃不胖的人，只有不易吃胖的人。只要你能做到這些，相信你還是可以長胖的。人的胖瘦並非完全取決於基因，它與一個人的飲食習慣，精神狀態及睡眠品質是密切相關的。但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！