這些補腎粥，請每天吃一碗

腎虛是男女都可能發生的問題，腎虛對人們的身體影響同樣很大，嚴格來說，腎虛除了用藥物補腎，平時生活中的飲食調理也很重要，補腎主要是一些補腎食物和補腎粥，每天吃一碗，效果更佳。

一、山藥補腎粥

菜譜簡介

山藥健脾養胃，滋補肺腎。早晚空腹食用最好，也可當作點心，四季皆宜。也可在這道粥膳中加入薏仁或數枚紅棗。

材料

懷山藥片60克或鮮山藥120克，粳米50克

做法

將粳米淘洗後，同山藥片一併放入鍋內（以搪瓷鍋或砂鍋為好），加入適量清水，煮成稀薄粥

2.也可先將幹山藥研粉，待粥煮至米爛湯稠時調入山藥粉同煮。

3.如用新鮮山藥，削去外皮後，洗淨，切成丁狀，同粳米一起煮。

二、羊肉蓯蓉粥

菜譜簡介

補腎助陽，健脾養胃，潤腸通便。適用于腎陽虛衰所致的陽痿、遺精、早洩、女子不孚、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、遺尿以及平素體質羸弱、勞倦內傷、惡寒怕冷、四肥欠溫、脾胃虛寒、老人陽虛便秘等症。

材料

肉蓯蓉10～15克 精羊肉63克 粳米100克精鹽適量蔥白2莖 生薑3片

做法

先取肉蓯蓉加水適量，煮爛去渣取汁，再將羊肉60克切碎，粳米50克淘淨，放瓦鍋內煮粥，至內熟米爛即可。每次150—200毫升，每日2次。早、晚食用。

三、補腎養血粥

菜譜簡介

冬季必吃食物，補腎養血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻同為補腎烏髮的最佳食品。花生營養豐富，有長生果的美稱。花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化，而且有很好的補腎功效。核桃是補腦的，可增強記憶力。

材料

主料：1杯黑米1杯黑豆2個核桃

配料：適量枸杞適量黑芝麻適量蓮子

做法

1、先把食材洗乾淨放入高壓鍋內，加入適量清水；

2、蓋上鍋蓋，大火上汽後轉小火，煮25-30分鐘後，關火自然放氣；

3、把煮好的粥湯和米分開裝了，早上喝稀的中午喝粥。

提示：最好不要把黑芝麻和別的食材放在一起洗

四、五黑固腎粥

菜譜簡介

腎藏精，通過喝五黑固腎粥，可以在冬天穩固腎精，從根本上強健體質，提高人體免疫力，來年開春能更有精神。

材料

五黑固腎粥每次用量：黑米3兩，黑豆30克，黑芝麻30克，黑棗（君遷子)30克。一起用電紫砂鍋浸泡3小時以上，然後將電源調到強檔煮開，再調到自動擋熬6小時即可。五黑固腎粥是冬季最佳的食補。

做法

1.黑米、黑豆先用水泡3小時以上，香菇切碎，黑芝麻用擀麵杖壓碎

2.一起放鍋裡煮熟