夏天喝什麼飲料解暑

夏季，由於天氣炎熱，再加上易於出汗，導致人大量缺水，因此常常會出現口渴的現象。因此說，很多朋友喜歡買冰鎮飲料喝，但是，殊不知，因為有些飲料含糖量高，甚至會出現越喝越渴的情況。那麼，夏天喝什麼飲料解暑呢？

夏季，各種新鮮時令水果都大量上市，都含有豐富的礦物質，具有較好的解暑作用。關鍵是要選擇原果汁含量高的品種。一些果味飲料實際上只有水果香精，其營養價值與真正的果汁不可同日而語。較為理想的是100%天然果汁和濃縮果汁。

豆類含有夏天所需要的各種養分，特別是豆皮部分，富含解暑物質和抗氧化成分，對孩子很有幫助。大多數人通常只知道綠豆湯特別適合夏天，其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的。記得不要把豆皮去掉，而且要蓋著鍋蓋來煮，減少豆皮中多酚類物質的氧化。

茶水解暑效果最佳，對夏季補充體內消耗的養分十分有效，且風味獨特。多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應儘量飲綠茶。另外，還可以自己動手製作各種茶類飲料。

夏季補充水分是很有講究的，各種飲料要適量飲用。夏季出汗較多，喝飲料要特別注意糖分攝入過多的問題。夏天在外喝飲料，首選的是無糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，要喝一些含有鹽的飲料。