掉發吃什麼好？

由於現在生活壓力越來越大，精神緊張焦慮，再加上生活習慣不規律，飲食習慣不好，影響機體正常生命活動，從而對頭髮的生長也起到一定的抑制作用，或是遺傳性的脫髮，常會出現掉發的現象。那麼，掉發吃什麼好呢？

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，若是出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。頭髮吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。

除了注意以上這些外，同時要保持愉快的心情，以及合理的睡眠品質，平時要加強對於頭髮的護理，相信只要好好的護理我們的頭髮，掉發將不再是困擾我們的問題。