氣血虧虛怎麼調理？多吃這些食物

身體狀態健康的人是可以通過面色看出來的，絕大多數的人身體多多少少都會有點貧血或者氣虛之類，這和飲食以及生活習慣有很大關係。氣血虧虛是可以調理的，飲食也能幫助恢復。

1.紅米

紅色的食物都可以補血，其中紅米就是典型的補血食物。紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

2.花生

花生雖小，但是作用很大。可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食;切記花生不宜與香瓜同食。

3.鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

4.氣血不足是中醫的說法，和西醫認為的貧血差不多，而貧血又多是缺鐵性貧血，多半是由於飲食習慣以及女性生理因素造成的，可在飲食中多攝取含鐵量豐富的食物，如菠菜、豬肝等，還可直接口服補鐵補血的鐵之緣，特別適合經期、孕期、哺乳期貧血的女性。