夏季出汗好處多，這5招讓你健康出一身汗

夏日炎炎，稍微一動，就會大汗淋漓。汗水黏黏的，有異味，還會弄髒衣服，很多人都很討厭出汗。可實際上，出汗是是人體排泄和調節體溫的方式，。正常的出汗有利於身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善迴圈。

出汗的5大好處

1 排出毒素

出汗能夠加快人體的體液迴圈和代謝過程，排出體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素，使鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統保持暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2 促進睡眠

出汗可以促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

3 提高免疫力

夏天多出汗能幫助提高身體免疫力。出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新，提高人體免疫力。

4 控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

5 護膚

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，具有美容護膚的功效。

出汗不僅讓人感覺很舒服，還是人體天然的補藥。那麼，有什麼方法可以讓你健康出一身汗呢？

5招讓你健康出一身汗

1 運動前喝熱水

運動前，喝杯熱水能讓毛孔進入將開未開的狀態，經過一段時間的鍛煉，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後，一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2 靜止1小時

夏天可以給自己制定計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

3 曬15分鐘太陽

夏日的陽光是人體主動出汗最佳的動力。每天上午9-10點和下午4-5點，曬15分鐘左右太陽，做一些簡單的舒展運動，能使身體主動出汗。

4 讓膝蓋自我發熱

每天上班後，將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

5 不要長時間在空調房裡

長期坐在空調房，會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。建議在夏天可以在早上10點前或下午5點後到戶外進行運動，讓身體稍微出汗。而不得不長時間待在空調房裡的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗。