風濕性關節炎怎麼鍛煉？

風濕性關節炎是屬於一種常見性疾病，引起風濕性關節炎的原因有很多，是人體關節受到骨膜受到異常就會容易引起風濕性關節炎，風濕性關節炎會導致人體關節疼痛，活動範圍受到限制，嚴重可能還會引起一些其他併發症。

風濕性關節炎鍛煉方式

常做關節拉伸運動。研究發現，類風濕性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴（緩解關節僵硬），然後再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分並手指等動作。

保護關節注重小事：避免指關節受力，關鍵是在一些不起眼的小事上，比如，儘量不用水杯的把，應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長時間地寫字、織毛衣或找字。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。

鍛煉時常換體位：類風濕關節炎患者每週應堅持鍛煉三次，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。

病因

風濕性關節炎的病因尚未完全明瞭。根據症狀、流行病學及免疫學分析，認為與人體溶血性鏈球菌感染密切相關，目前注意到病毒感染與本病也有一定關係。

併發症

風濕性關節炎患者在急性疼痛期間，由於長期臥床，或者服用激素時間過長等，可致患者機體免疫功能低下，出現一些併發症。常見的有以下幾種：

1.肺炎

由於免疫能力下降，遭受細菌感染，患者常合併肺炎。

2.泌尿系統感染

風濕性關節炎患者若日常生活不注意，或者患感冒後，常容易發生泌尿系感染。

3.庫欣綜合征

患者若用激素時間過長，常因體內腎上腺皮質功能受到抑制而併發庫欣綜合征。常見症狀主要有滿月臉、水牛背、體重增加等。

4.口腔潰瘍

風濕性關節炎患者在服用免疫抑制劑之後常出現口腔潰瘍，此外還可出現噁心嘔吐、厭食、皮疹、味覺消失等不良反應。

5.傳染病

患者由於患此病的時間太久，自身免疫功能下降，當社會上流行某些傳染病時，比正常人更易受到傳染。