哺乳期吃什麼最下奶？推薦6種食譜

有些哺乳期媽媽因為身體等各種原因，分泌的乳汁不夠哺乳孩子。這時候是可以通過食療法來改善，可以吃一些催乳下奶的食物，促進乳汁分泌。下面就推薦6種催乳的食譜，奶水不足的媽媽們可以試試。

1.黃豆燉豬蹄

豬蹄兩個，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內，加水，再加入生薑、鹽、料酒，大火燒開後，用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。

2.羊肉燉豬蹄

羊肉250克、豬蹄1000克，加入蔥、薑、鹽一起燉熟。可以食肉飲湯，每日一次，連續食用3-5天，就能夠加速新媽媽出乳的速度。

3.山藥燉羊肉

羊肉一斤、山藥半斤，將羊肉洗淨，放入沸水中煮5分鐘，然後撈出，放入一個乾淨的鍋內，加水適量，投入生薑、鹽，大火煮沸後轉小火，半小時後再加入去皮後切成塊的山藥，繼續燉30分鐘。此方能溫補脾腎、益氣養血，對於產婦的進補和催乳都有很好的效果。羊肉還可以和當歸、生薑一起燉，當歸放半兩，補血、催乳的功效更強。

4.黃芪雞湯

雞一隻、黃芪半兩、生薑3-5片，將雞洗乾淨切塊放入鍋內，加入黃芪、生薑，大火煮沸後改成小火煮一個小時，熟時加鹽。常吃能增強體質、止虛汗，並治療產後缺乳。

5.燉鱔魚

鱔魚一斤、瘦豬肉半斤，放生薑5-8片、蔥一根、蒜10瓣，再加入鹽、醬油、糖、醋、料酒，大火燒開後，用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、補腎、祛腎寒的作用，也可以治療腰酸腿疼、四肢無力、缺乳。

6.當歸黃芪通草湯

取當歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血和通乳的作用，同時，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產婦調補，而且不易上火。