跑步全身癢怎麼回事呢？

很多人在平時的時候都有跑步的習慣，但是有的時候跑步，因為天氣太熱，會感覺到全身癢，這種情況可以考慮是太熱出汗引起的痱子，或者是在平時的時候肌肉緊張引起的皮膚搔癢，這是一種神經方面的感覺，並不屬於皮膚方面的問題，適當地注意放鬆緩解即可。

1.剛剛開始跑步，腿部的肌肉需要提供跑步的動力，肌肉就會產熱。但在肌肉緊張時刺激到皮膚，時皮膚有癢的感覺，像螞蟻在爬。

2.跑步前未做充分的準備工作，而且起步後，速度就比較快，大腿肌肉就很短的時間內就要配合你的運動強度，所以導致了腿部不適應的情況發生。

解決的方法：

1.跑步前做好充分的準備工作，而且起步後，速度要由慢漸快。

2.堅持下去，待機體慢慢適應後，你的腿熱，發癢，像螞蟻在爬的感覺就會消失。

不少美眉因為擔心跑步會使小腿變粗，肌肉發達，而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動。跑步到底會不會讓腿變粗，關鍵還看怎麼跑，“如果得當，不僅不會使腿變粗，相反還能減肥瘦身。不信你去看看優秀的馬拉松和中長跑運動員，哪個不是身材健美、四肢修長？”

一般的慢跑、放鬆跑的確有瘦腿、翹臀的功效，“但是，如果你的跑步姿勢不正確，或者是跑完後缺乏必要的拉伸運動，又或者跑完之後胃口大開暴飲暴食，則可能會造成越跑越胖、越跑越壯的困境。”

真正燃燒脂肪的時間是在持續運動45分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上，“當然，普通人都不是以跑步為生的，也就不需要每天都跑。一般女性每週跑三四次就可以了。一般慢跑控制在6~8公里/小時的速度十分合適，強度一旦加大加快，消耗的熱量會增多，但是對小腿以及膝蓋會造成過大的負擔。