心火大怎麼調理呢？

心火大當然需要注意調理了，因為心過大，容易煩躁生氣，對於生活工作健康都會造成影響，所以調理工作要講究，注意補充蛋白質以及各種維生素，而且飲食應該以清淡等多吃能夠清熱利濕的食物。

1、要補充足夠的蛋白質

蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%~15%,每天的供給量須達100克左右，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。

2、要補充維生素

夏天，人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上。大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。維生素B族在糧穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。

3、要補充水和無機鹽

水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了。出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。

4、要多吃一些能夠清熱、利濕的食物

清熱的食物宜在盛夏時吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜。

5、還要講究喝水的學問

飲水莫待口渴時、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。

6、規律作息

充足的睡眠在夏天比什麼都重要，適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充，有助緩解疲勞。同時，規律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。