營養飲食

南瓜湯的做法大全有哪些?

南瓜湯其實雖然看起來清淡,但是有很好的保健以及排毒養顏的效果,適當的加入紅豆或者是薏米,還能夠幫助我們利水利尿除濕,對於想要減肥美容的朋友來講,也是比較好的一道食物。

一、紅豆薏米南瓜湯的做法

主料紅豆一小把薏米一小把

方法/步驟

1、紅豆和薏米淘洗乾淨,在水中浸泡幾個小時,最好是頭天晚上就泡上。

2、南瓜去瓤洗淨,南瓜皮不容易清洗的,要用鋼絲球反復搓幾下。

洗好之後,切大塊備用。

3、所有食材放入高壓鍋中,加兩大碗清水按煮粥鍵,煮35分左右。煮好後不要立即揭蓋,最好燜十分鐘左右,薏米和紅豆很難熟的。

4、盛碗直接喝就可以。想減肥的MM可以一次多煮一些,放冰箱冷藏,餓的時候拿出來吃一碗。

二、注意事項

南瓜皮具有補脾胃、益氣血、止咳定喘之功效。

好多人吃南瓜的喜歡去皮,其實南瓜皮也蠻好吃的,不過一定要清洗乾淨。

南瓜買的時候要挑選表皮光滑的,這樣容易清洗。

三、營養

此湯很是清淡,不僅有養顏排毒的功能,也非常的好喝,有南瓜淡淡的香甜。

紅豆,具有利水利尿,養心的功能;

薏米健脾滲濕,除痹止瀉,還具有美白的功能;

南瓜具有補中益氣,消炎止痛,解毒殺蟲,降糖止渴的功效;

三種食材結合在一起,很適合想減肥和美容的人哦。