食療養生食譜有哪些呢
食療很多人都知道,是通過健康飲食達到養生的效果。食療養生是常見的,這也是生活中的一種輔助治療,食療養生方法很多,但是要針對個人體質,養生才有效果,不同的人也適用于不同食療方。
1.氣郁質
“林妹妹”喝玫瑰茶
特徵表現:體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無緣由地歎氣,易失眠。
用幹玫瑰花泡水喝,有疏肝解鬱、理氣活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑鬱情緒。
此外,食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物,多參加群體活動。
2.特稟質
“過敏人”用靈芝粉
特徵表現:常說的過敏體質,容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏,常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養生推薦:靈芝粉。
經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用。夏季細菌容易滋生,要注意保持居室通風和衛生。
3.痰濕質
“大肚子”喝冬瓜湯
特徵表現:大腹便便,晚上睡覺鼾聲如雷,平日裡光彩照人,腦門油亮,易出汗,且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養生推薦:冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
4.陰虛質
“口幹族”吃木耳桑葚
特徵表現:容易口幹、皮膚乾、眼幹、大便幹,總覺得很缺水。體形多瘦長,不耐暑熱,容易失眠。
養生推薦:木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物,桑葚也有很好的滋陰作用。另外,五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝,也有甘涼滋潤的效果。