憂鬱會對心理生理產生危害 6種食物可以吃掉它

都說“人在江湖，身不由己”，人在一生當中，很多事情都不能自己控制。因此，情緒也會跟隨著事情的發生而起起落落，或高興、開心、憂鬱、悲傷，等等。

一時的憂鬱很正常，沒有什麼大礙，但如果憂鬱成為了一種習慣，那就不妥了。憂鬱是一種負面情緒，控制不好的話，會對人的心理和生理產生危害。

《紅樓夢》裡面的林妹妹，“心較比幹多一竅，病如西子勝三分”，就是因為長期的心情鬱結，而死於肺疾。《黃帝內經》裡面提到：“悲哀愁憂則心亂，心亂則五臟六腑皆搖……思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”

精神刺激引起的憂鬱，會導致“肝氣鬱結”，輕度話會讓人內分泌絮亂，神經衰弱，嚴重的話會導致精神失常和心血管疾病，並且會降低人體的免疫功能。性格經常鬱悶的人，大多數患有高血壓、偏頭痛、胃潰瘍和腸絞痛而且，長期的消極悲觀情緒，甚至是憂愁絕望，還有可能成為癌症的“催化劑”。

所以，內心的憂鬱情緒，一定要用傾述的方式來釋放，可以通過自我傾述或者是向他人傾述，尋求解決方法，讓體內的憂鬱情緒釋放出來。

還有一種方法，那就是通過食物來解決憂鬱問題。既能滿足食物上的需求，還可以調節情緒，達到了兩全其美的效果。以下的這些食物，可以幫助我們抵抗憂鬱，保持健康快樂的心情。

1、香蕉

香蕉含有的生物鹼，能説明我們提高資訊，讓我們有振奮的精神。

2、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，如果人體內缺少葉酸會導致由於的情緒，因此常吃菠菜也很不錯。

3、櫻桃

櫻桃裡面含有的花青素，可以自造出快樂的心情。所以，櫻桃被西方醫生被稱為自然的“阿司匹林”。

4、大蒜

大蒜這重口味的食物，有部分人很不喜歡。但是大蒜卻能給人帶來好心情，還能控制住憤怒的情緒，還能緩解焦慮感。

5、雞肉

適量的硒元素可以讓我們心情愉悅，而雞肉則富含硒元素。因此，平常煲湯可以選擇雞湯，既滋補，還能有好心態。

6、深海魚

我們都知道吃魚能令人快樂，這是因為深海魚中含有一種脂肪酸，能夠阻斷神經的傳導路徑。

無論是自我發洩出憂鬱情緒也好，還是通過食物將由於吃掉，都要記住，一旦人生裡面遭遇了這個坎，要勇敢的向憂鬱揮手，解決才是唯一的途徑。