中醫養生：白領如何緩解疲勞

白領如何緩解疲勞

給身體留出時間休息

你需要吃一些保健食品，給自己訂一個健身計畫並堅持下去，保證每天睡7-8小時。

給工作和生活劃分比例

工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候，你可以留出70%的時間給工作，剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時，最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。

多花時間與外界接觸

工作再忙，也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

少抱怨多適應

職場上的抱怨總是不絕於耳，這些拉長著臉幹活的人，習慣怪罪於環境的不如意，妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了：“適應環境，改變自己”才是不二法寶。而對於中年朋友，努力做到“利而不害，為而不爭”、“少私寡欲，知足知止”等。

這樣做也能緩解壓力

一、有氧運動

跑步、騎車、游泳，橢圓機（也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機），或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動能讓人減壓。

二、拳擊

擊打一個類似大沙袋之類的物品，是極好的釋放壓力的運動。

三、集體運動

打壁球、網球或者籃球，踢足球，或其他團體運動，都是很好的舒減壓力的方式。

四、瑜伽

瑜伽的沉思和拉伸動作，都能説明你降低呼吸頻率，從而淨化你的思緒，減輕壓力感。