營養飲食

炒飯怎樣做更香?

在日常生活中炒飯是一種十分便捷又很節省時間的一道美食,炒飯的做法繁多,每一種做法都會有不同的風格和口感,炒飯的主要食材就是大米飯和各種食材青菜,或者是肉食,可以根據個人喜好添加佐料,不僅方便快捷,而且也很有營養。

義大利海鮮飯

材料:文蛤、花蛤各8只,基圍蝦8只,目魚一隻,南風肉一小塊,大米一杯,青紅甜椒各半隻,草菇8個,洋蔥半個,薑絲一湯匙,毛豆二湯匙。

做法:

1、大米淘好浸泡1小時左右待用。基圍蝦去腸用鹽和胡椒粉醃制15分鐘左右,目魚切花飛水待用,文蛤、花蛤飛水,南風肉切小丁,洋蔥切小丁,青紅甜椒切小塊,草菇切片。

2、燒肉鍋加入橄欖油把基圍蝦煎至8成熟取出。另外重新起油鍋(橄欖油),將洋蔥爆香加入薑絲和草菇片一起繼續煸炒,加黑胡椒粉和香茅粉攪勻,然後把浸泡好的大米、南風肉、毛豆和水加入翻炒,(火不要大)看到水給米吞食了,再加水(水不要一下加足,要慢慢加)蓋上鍋蓋燜一會兒,反復多次加水蓋蓋燜煮直到飯9成熟,然後加入目魚、文蛤、花蛤、基圍蝦和植物牛油,並調味加鹽、黑胡椒粉、香茅粉、少許砂糖。還是慢火翻炒至飯熟,最後加青紅甜椒。

西式蟹肉炒飯

做法:

1、準備食材:胡蘿蔔切成丁,萵筍白菜切成小片,雞蛋打勻,臘腸、蟹肉切成小片。

2、平底煎鍋裡面放入一些油,燒熱。

3、把雞蛋翻進去快速地翻炒,用鏟子儘量的把雞蛋鏟碎,越碎越好。

4、等雞蛋快熟的時候,倒入胡蘿蔔丁、萵筍、白菜、臘腸和蟹肉。不停的翻炒讓它們充分混合。

5、倒入米飯,然後再加少許的油,讓每一顆米飯上都能覆蓋上薄薄的一層油,很有光澤的感覺。

6、加鹽、胡椒粉,再加少許的糖和味精調味。

7、起鍋裝盤,完成。