一天吃幾根香蕉合適？

香蕉是常見的一種水果，在日常生活當中很多人對香蕉也是比較喜歡的，但是要注意香蕉可以起到潤腸通便的作用，也要講究適量的原則，一般一天一根就合適了，不是說吃得越多越好。

1、香蕉是一種高熱量的水果！但是它有一個優點就是可以潤腸通便。

2、而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，故脾虛泄瀉者卻不宜。但最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

3、身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。

4、運動場上，特別是一些“耗時”的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為了補充消耗的熱量，以及丟失的電解質！

5、運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。

6、營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

7、香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。