出汗的好處 夏季怎樣排汗才正確？

夏季是出汗最多的季節，身體的出汗跟健康的關係是非常密切的，出汗能夠幫助身體進行排毒、還能調節血壓。但是如果你排汗的方式不正確的話也會影響健康的，那夏季怎樣排汗才正確呢？

夏季出汗的好處1、排毒

夏季運動出汗能給身體進行排毒，體內多餘的水分跟部分二氧化碳如果能及時排出去就能促進人體內分泌，這樣血液迴圈也能更加通暢了。不知道道大家有沒感覺出了一身汗之後身體是很舒適的呢？

夏季出汗的好處2、減肥

出汗之後身體內部是非常活躍的，這樣能夠促使脂肪轉化為熱量通過汗液排出體外，所以說運動出汗減肥的原理也出自這裡了，出汗能夠幫助你一定程度的瘦身減肥成功。

夏季出汗的好處3、調節血壓

夏季出汗有利於降壓，適度出汗能夠幫助毛細血管的擴張，從而加速體內的血液迴圈，這樣便能增強血管壁的彈性進而緩解血管壓力，達到一種降壓的目的。

那夏季怎樣排汗才正確呢？

1、掌握好最佳時間，在陽光底下散步

陽光中含有豐富的維生素D，能夠促進鈣的吸收，但是曬太陽的時間要把握好。最佳的曬太陽時間是早上10點之前，還有下午4點之後，而且也不能曬太久，大概是15分鐘即可。這個時間段去曬曬太陽，出出汗，你的身體能量逐漸能被啟動，流過一身汗之後身體會很舒服的。

2、適度反序運動，促進排汗

反序運動能夠促使身體主動出汗，通過逆向思維的運動方法來調節身體排汗。可以選擇倒走，不過在走之前要坐下熱身活動。倒走的時候兩臂夾緊，隨著腳步後移，雙臂記得要搖動，這才能活躍身體產生熱量。

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