晚上吃什麼水果最好？

晚上飲食尤其重要，食用過多或不當的話會直接影響睡眠品質。晚上不宜大魚大肉，適量吃一些水果還是不錯的，比如蘋果、香蕉、山楂、番茄、草莓等，但是像榴槤、牛油果等水果最好少吃。

一、晚上宜吃哪些水果？

1、吃蘋果。晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了。

2、吃香蕉。因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯的選擇。

3、吃山楂。我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果。

4、番茄。番茄是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進新陳代謝，對減肥很有幫助，不妨多吃點。

5、草莓。草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。

二、晚上不宜吃哪些水果？

1、榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、鳳梨、芒果

都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。

二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

3、牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。