早餐喝什麼粥最有營養？

粥很多人都吃過，養生效果好。粥的營養豐富，作為早餐食用同樣很好。早餐喝粥是非常有能量的，攝入的熱量也不低，早上喝粥一定要遵循營養的原則。當然，很多粥都是非常營養養生的。

1、紅豆薏仁粥

薏仁80克、紅豆80克、枸杞6克、核桃仁13克、山藥13克、陳皮2克、甘草1克、大棗10枚。

養生功效：祛濕利水，健脾和胃，補益肝腎。

2、六豆養顏粥

黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白芸豆、扁豆、花生、薏米、黑米、江米各20克，紅棗10枚。

養生功效：營養豐富，補益氣血，調和脾胃，養顏駐容。

3、六豆清火潤腸粥

綠豆、豌豆、扁豆、赤小豆、花生、黑豆、燕麥、高粱、薏仁、糙米各20克，火麻仁12克、桃仁6克、杏仁12克。

養生功效：營養豐富，清火潤腸，益智健腦，滋養肝腎，鎮靜催眠。

4、百合紅棗粥

先將百合用開水泡1次，以沏去一部分苦味。江米淘洗，和百合、紅棗一起用文火緩熬成粥，加白糖適即成。

養生功效：江米味甘，性平，能益氣止汗；百合味甘、苦，性微寒，能清熱安神、治虛火、利二便；輔以味甘、性溫的紅棗，養心、補血、安神。對植物神經紊亂、更年期綜合症者，有清虛火、安心神、治失眠之療效。特別適合於女性。