紅薯怎麼吃可以減肥

紅薯含有大量豐富的植物纖維素，可以加速腸胃蠕動，並且紅薯因為含有足夠量的澱粉，吃了容易飽，熱量又比一般的主食卻要低很多，因此紅薯是非常適合正在減肥期的人食用。

1、早餐吃紅薯

減肥的時候如果是在早上吃紅薯，時間不足夠的話可以直接把紅薯洗乾淨，用錫紙包著放到微波爐裡面高火轉15分鐘就可以，但是單是紅薯一根會覺得有點幹，因此可以在早餐紅薯配一杯脫脂牛奶一起進食，脫脂牛奶可以提供人體必需維持正常運行，而且不含脂肪，熱量低，減肥期間最好是把其他的飲料都換成脫脂牛奶。

2、午餐吃紅薯

紅薯在午餐的時候吃是最好的，因為這個時候紅薯所含的鈣質會更好地被人體吸收。午飯用半截紅薯，配黃瓜、聖女果和生菜做成的沙拉，記住不能用沙拉醬，而是換成沙拉醋，這樣就可以同時攝入到澱粉和蔬果，並且不會額外增加多餘的脂肪了。

3、晚餐吃紅薯

晚上吃紅薯的時候，可以把紅薯蒸熟以後搗爛，加入少量的麵粉攪拌，然後鍋裡抹一點植物油，然後把紅薯泥取出成團放到鍋內壓扁以後，小火煎熟即可。

4、零食吃紅薯

平時可以嘴饞又不能吃市面上現有的零食的時候，可以把紅薯洗乾淨以後切成薄片，可以適當抹上蜂蜜或者是撒上孜然粉，然後放到烤箱裡烤10分鐘左右，就可以吃天然的紅薯片啦，但是雖然紅薯沒有過多其他的添加劑，但還是要注意不能過量。