喝什麼對皮膚好？

白裡透紅的健康皮膚是很多女性的嚮往，隨著年紀的增長皮膚膠原蛋白流失，皮膚就會出現鬆弛，長斑或者是粗糙的情況，除了要保證睡眠品質以外，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜來保養皮膚，也可以多喝一些果汁對皮膚也有很大好處。

水

最好的就是多喝水。喝水可以排除身體代謝廢物，避免便密影響皮膚，預防長痘和毛孔粗大，面色黃暗，增加肌膚保水量 ，加速新陳帶謝，維持細胞含水量，每天保持喝8杯水。

牛奶/優酪乳

每天喝一杯牛奶，牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，牛奶中的維生素B能提高視力，純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

豆漿

豆漿性平味甘，內含豐富的氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原“，調節女性內分泌系統的功能，每天喝上300－500亳升的鮮豆漿，可明顯改善女性心態和身體素質，延緩皮膚衰老，使皮膚細白光潔。

蜂蜜

蜂蜜有潤肌白膚的作用，由於蜂蜜營養豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對於皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候乾燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。如能長期內服及外敷外塗，有助美容，還能益壽延年。

果汁

果汁滋潤、美白皮膚，而且起到淡斑的作用，補充維生素，能幫助皮膚的毒素排出，皮膚看起來就會鮮嫩光澤惹人愛，長期喝純果汁，可以提高免疫力。

山楂水

山楂有健胃消食，祛瘀積，通利血管等作用，還可以消除肌膚的角質。

綠茶

綠茶具有抗氧化增加肌膚抵抗力，它的抗氧化的效果，增進肌膚抵抗力以達到抗衰老目的。綠茶中的維他命B、E和海椰油、小麥草萃取物等能補充流失的水分與緊實肌膚。