桃子吃多了會長胖嗎？健康專家這樣回答！

現在是桃子成熟的季節，各種各樣的桃子出現在市面上，但有的人不敢吃桃子，害怕吃了會長胖，這裡明確告訴大家，桃子所含的熱量並不高，所以適量吃桃子不會長胖的。

一、吃桃子會胖嗎

一般不會！

桃子不是高熱量的食物，不同品種的桃子熱量值有所差異，以水蜜桃為例，熱量為48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右，熱量值也就是100大卡的樣子，吃了一般不太會發胖。而且，桃子含有大量的纖維素，可促進腸胃蠕動，減少體內宿便，減肥期間可以吃。

二、吃桃子減肥的最佳時間

一般來說，只要不過量的吃桃子是不會發胖的。而且，如果選對了合適的時間吃，還能幫助減肥。

1、飯前半小時：能增強飽腹感，減少正餐食物攝取；

2、桃子當晚餐吃：晚餐要吃低熱量的食物，桃子熱量低，可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當然，晚上睡前最好不要吃桃子，以免脹氣。

三、桃子減肥不可空腹食用

因為桃子的糖類豐富，空腹食用後容易消化排空腸胃，同時桃子的有機酸含量較多，能促進腸胃蠕動，空腹食用會使得腸胃不適，所以空腹不宜食用桃子。

四、一天吃多少桃子合適

桃子屬於溫性水果，同時其也是不易消化的水果，建議每天食用1~2個較佳，每個星期2~3次就行。另外，桃子建議在兩餐之間食用後餐後食用較好。

五、桃子不易發胖但吃多會上火

桃子屬於溫熱的水果，如果是熱性體質的話無疑要少吃桃子，以免加重體內火氣，引發上火的症狀。鮮嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果，所以要注意食物的性質再來考慮食用情況。還有，吃多桃子腸胃刺激嚴重，還會導致肚子疼或拉肚子等情況。

如果吃桃子導致了上火，應立即停止食用，喝點下火的綠豆湯，另外建議吃桃子和搭配山竹一起食用，山竹有很好的下火效果。

六、吃桃子的注意事項

1、桃子性熱，有內熱生瘡、毛囊炎、癰癤和面部痤瘡者忌食；

2、桃子含一定量的糖分，糖尿病患者忌食；

3、桃子忌與甲魚同食；

4、過敏者禁吃；

5、爛桃切不可食，否則容易引起腸胃疾病；

6、未熟透的桃子不要吃；

7、吃之前要洗乾淨表皮的絨毛，以免刺激咽喉咳嗽。