營養飲食

桃子吃多了會長胖嗎?健康專家這樣回答!

現在是桃子成熟的季節,各種各樣的桃子出現在市面上,但有的人不敢吃桃子,害怕吃了會長胖,這裡明確告訴大家,桃子所含的熱量並不高,所以適量吃桃子不會長胖的。

一、吃桃子會胖嗎

一般不會!

桃子不是高熱量的食物,不同品種的桃子熱量值有所差異,以水蜜桃為例,熱量為48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右,熱量值也就是100大卡的樣子,吃了一般不太會發胖。而且,桃子含有大量的纖維素,可促進腸胃蠕動,減少體內宿便,減肥期間可以吃。

二、吃桃子減肥的最佳時間

一般來說,只要不過量的吃桃子是不會發胖的。而且,如果選對了合適的時間吃,還能幫助減肥。

1、飯前半小時:能增強飽腹感,減少正餐食物攝取;

2、桃子當晚餐吃:晚餐要吃低熱量的食物,桃子熱量低,可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當然,晚上睡前最好不要吃桃子,以免脹氣。

三、桃子減肥不可空腹食用

因為桃子的糖類豐富,空腹食用後容易消化排空腸胃,同時桃子的有機酸含量較多,能促進腸胃蠕動,空腹食用會使得腸胃不適,所以空腹不宜食用桃子。

四、一天吃多少桃子合適

桃子屬於溫性水果,同時其也是不易消化的水果,建議每天食用1~2個較佳,每個星期2~3次就行。另外,桃子建議在兩餐之間食用後餐後食用較好。

五、桃子不易發胖但吃多會上火

桃子屬於溫熱的水果,如果是熱性體質的話無疑要少吃桃子,以免加重體內火氣,引發上火的症狀。鮮嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果,所以要注意食物的性質再來考慮食用情況。還有,吃多桃子腸胃刺激嚴重,還會導致肚子疼或拉肚子等情況。

如果吃桃子導致了上火,應立即停止食用,喝點下火的綠豆湯,另外建議吃桃子和搭配山竹一起食用,山竹有很好的下火效果。

六、吃桃子的注意事項

1、桃子性熱,有內熱生瘡、毛囊炎、癰癤和面部痤瘡者忌食;

2、桃子含一定量的糖分,糖尿病患者忌食;

3、桃子忌與甲魚同食;

4、過敏者禁吃;

5、爛桃切不可食,否則容易引起腸胃疾病;

6、未熟透的桃子不要吃;

7、吃之前要洗乾淨表皮的絨毛,以免刺激咽喉咳嗽。