減肥可以吃豆腐腦嗎？怎麼做減肥

豆腐腦是一個半成品，但是這樣的半成品吃起來也是非常美味的，嚴格來說，豆腐腦還是比較嫩的。減肥期間的飲食需要嚴格控制，這種情況是可以吃豆腐腦的，當然，減肥吃豆腐腦也要注意用量。

1.早前，不少減肥愛好者都在推薦日本的豆腐減肥方法，稱只要每天吃豆腐50-100克，便能在1個月內提高新陳代謝，改善便秘問題，可減去5公斤。豆腐作為一種低熱量的食品，有著容易消化的特點，所以也算得上是一種理想的減肥食品。但是光吃豆腐腦就想達到瘦身效果，顯然是不理智的行為。

2.如果大家想要通過吃豆腐腦瘦身的話，建議每天晚餐都只以豆腐為主食，就能夠感到飽足感，避免攝入過多的熱量，達到一定的瘦身效果。豆腐熱量低，還可以提高新陳代謝，因此也是一種黃金宵夜。不過，減肥中的朋友吃豆腐腦時最好就不要加太多調味料了，不管是糖還是鹵汁都會提高豆腐腦的熱量，少加一點原汁原味也更健康。在吃豆製品減肥的同時搭配適量的運動，如慢跑，跳繩等都可以將減肥效果最大化！

3.豆腐含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。大豆皂素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手，同時吸走消化管內壁上的脂肪，能有效改善易胖的體質呢!