喝優酪乳發胖嗎？

優酪乳是牛奶加工而成的，優酪乳的口感比較粘稠，經常喝優酪乳對身體也有好處。很多人擔心喝優酪乳會發胖，其實這完全不用擔心的，優酪乳可以促進消化，熱量也比較低，一般來說喝優酪乳不會胖。

1.優酪乳本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

2.優酪乳所含的乳酸菌有助於增加食用品的營養價值,建立腸胃正常的細菌生態,增強免疫力,預防慢性病的發生.此外,乳酸菌還可以調整腸道細菌生態,幫助有益菌正常繁殖.對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,優酪乳可以快速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕巧通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾.

3.早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐後大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。