營養飲食

柚子減肥 效果原來這麼好

秋季是柚子收穫的季節,同時也是柚子減肥法最為盛行的季節,雖然有很多人使用過柚子減肥法,但是它的減肥效果到底如何大多數人卻並不知道,其實柚子減肥的效果是特別好的,下面我們就來具體的瞭解下這柚子減肥法吧!

柚子含有豐富的膳食纖維,特殊果酸,氨基酸更是能夠調節人體的新陳代謝,有降血壓,學堂,祛痰潤肺,消食醒酒,降火利尿的作用,對脊柱炎,膿腫症,便秘,糖尿病等患者有一定的輔助療效。還能預防動脈硬化,癌症的疾病。

柚子品種繁多,有西柚,金絲柚,蜜柚,沙田柚等品種,要想用來減肥,選擇是請記住以“皮厚汁多”為原則。

柚子減肥具體方法:

早上:以高蛋白高營養為主,推薦牛奶1杯+麵點1份,多加1/3個柚子;

中午飯前:飯後食用1/3個柚子;

晚上:同中午

注意:適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量,減肥期間,不要過度節食,而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質,每日柚子的攝入量可適當減少。

減肥體驗效果

好啦,說說我的效果把,我按照上面的方法吃了一個多禮拜了,共9天左右吧,瘦了4斤,現在92了,呵呵,而且真的有調節食欲喲,我沒有暴食一次!

蘋果:120g/60kcal

葡萄柚:170g/60kcal

蕃茄:100g/25kcal

蘋果:的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。

葡萄柚:酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。

蕃茄:含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。