這食物便秘的剋星，常吃杜絕便秘的騷擾！

正所謂“病從口入”，食物進入我們口中，首先會經過胃部和腸道的消化吸收，然後把營養提供給其他器官。腸道在消化吸收時會進行辨別，哪些是含有對人體有害的毒素。長期便秘，會讓毒素在身體內不斷地積聚，體內五臟會有中毒現象，降低生育機會，扼殺美麗、造成體型畸形肥胖，甚至導致腦中風和致癌等6危害！

世界癌症研究基金會曾明確指出，便秘可導致結直腸癌等多種癌症的發生。改善腸道健康，解決便秘是首要問題，有時便秘嚴重還會引起肛門出血，只有從根本上解決腸道問題，排便困難才會迎刃而解。

每天早晨空腹飲水500毫升。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，説明排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。常吃以下五大食物可以有助於腸胃蠕動，幫助排便。

一、根莖食物。比如芹菜、胡蘿蔔和韭菜等，它們裡面含有豐富的粗纖維，可以有助於腸胃蠕動，幫助排便。

二、火龍果。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。

三、裙帶菜。含高膳食纖維、低脂肪、富含礦物質和維生素的優質食品。並且，海藻裡還含有鈣、鎂、碘等微量元素，以及高含量的植物膠，這些物質都能從一定程度上緩解便秘症狀。

四、紅薯類食物。如薯和土豆，這兩種食物裡含有可溶性和不可溶性膳食纖維，可以促進腸道內益生菌的繁殖，增加對有害菌的抵抗力。

五、粗糧。五穀雜糧中小米、高粱、紅豆和大豆中的膳食纖維比薯類還多，裡面含有益生菌喜歡的膳食纖維和寡聚糖。