營養飲食

女人補血吃什麼最好?

炎熱的夏季有些女性朋友會出現頭暈等不良現象,有的是中暑引起的,有的是體內氣血不足引起的,這種原因下要適量多吃一些補血的食物,比如髮菜、胡蘿蔔、黑木耳、莧菜、紅豆等都是不錯的選擇。

一、女性補血吃什麼好?

1、髮菜

發菜色黑,內含鐵質,所以能補血,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,對補血極有益,所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

3、黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。

4、莧菜

莧菜是補血最佳蔬菜,尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚同煮,鐵質翻倍。

5、紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

二、女性什麼時候補血最佳?

1、月經來臨過程

這時應忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖,避免受涼。

2、月經結束後七到十天

一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。

3、排卵期身體熱

為兩次月經中間的3~5天。古人認為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷,這時期要注意保持情緒穩定,不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。

4、排卵後至月經

這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可多喝一些山藥粥,以健脾、補腎氣。